鈴木 將央

「日本酒は高カロリーだから太る」はウソ?!日本酒を飲んでも太らないために覚えておきたい賢い飲み方

2018/05/30

新規お申込み残り22

みなさんこんにちは!最近は甘くてスッキリ飲みやすいタイプの日本酒が主流になってきて、若い女性の方でも進んで日本酒を飲む方が増えてきましたね。
 
しかし、日本酒って米からできたお酒だし、甘いし、なんだか太りそう…なんてイメージで日本酒を控えるようにしている方も中にはいるんじゃないでしょうか。
 
そこで今回は、「果たして日本酒は太りやすいのか?」、「太りにくい日本酒の飲み方とは?」といった疑問にお応えしていこうと思います。

気になる日本酒のカロリーはどれくらい?

dfghjk2
日本酒が太りやすいかどうかのチェックでまず確認したくなるのはカロリー。他のビールや焼酎と比べてどの程度なのでしょうか。
 
下にお酒の種類毎の平均的なカロリー一覧を示しました。
 

種類 カロリー
ビール 40kcal
発泡酒 45kcal
ワイン 73kcal
日本酒 103kcal
焼酎(乙類) 146kcal
梅酒 156kcal
焼酎(甲類) 206kcal
ウイスキー 237kcal
ブランデー 237kcal
ウォッカ 240kcal
ジン 284kcal

 
日本酒のカロリーは100ml当たり103kcal。確かにビールやワインに比べてちょっと高いような気もしますね。
 
しかし、ビールは日本酒に比べてアルコール度数が低いので一度にたくさんの量を飲みますよね。逆にアルコール度数の高いスピリッツ系はカロリーが高いですが、そこまでたくさんの量は飲めません。カロリーだけでは一概にどのお酒が太りやすいとは言えないですね…

そもそもお酒のカロリーは太りにくい!?


お酒のカロリーは一般的にエンプティカロリーといって、糖質や脂質よりも先に、最優先で熱として放出されます。お酒を飲むと、身体が熱くなったり、顔が赤くなったりするのはアルコールのエンプティーカロリーが即座に熱として放出されてるからです。つまり体内に吸収されず放出されてしまうのです。

お酒を飲んでも太らないために覚えておきたいこと


いくらお酒のカロリーが太りにくいとはいえ、お酒はどんなに飲んでも太らないかと言えばそうではありません。実際、お酒を良く飲む人は体脂肪率も高くなる傾向にあります。
 
そこで日本酒で太りにくくするためのポイントを3つにまとめてご紹介します。
 

1.おつまみのチョイス

oden (コピー)
日本酒に限らず、お酒を飲むと太る原因のほとんどは一緒に食べるおつまみにあります。
 
お酒を飲むと満腹感が得られず、つい食べ過ぎてしまうことが多いのです。太らないためにはなるべくカロリーの低いおつまみをチョイス。定番の枝豆や、刺身、揚げだし豆腐、冷ややっこ、おでん、もろきゅうなどのあっさりとしたおつまみを選ぶと良いでしょう。焼き鳥は味付けは塩で!

2.アルコールの量を抑える

a1180_013128_m1
「おつまみを低カロリーにしたからがっつり飲んでもいいよね!?」…そんな声が聞こえて来そうですが、それもNGです!
 
飲み過ぎももちろん太る原因になるので、できればゆっくり飲むことが重要です。美味しいお酒をたくさん飲みたい!という気持ちはすごくわかりますが、ゆっくりと、味わって飲みましょう!できるだけ小さな器でお酒を飲み、間にソフトドリンクや水などを挟むようにすると自然と飲む量が抑えられるかもしれませんね。
 

3.冷やよりも熱燗で

20151207-22 (コピー)
人間は体が冷えると代謝が下がり、脂肪を溜め込むようになる特質があります。そのため太らないためには冷たいものより暖かいものを口にすることが大事です。日本酒はビールと違い「熱燗」で楽しめますので、ダイエット中でもお酒を楽しみたいという方は是非熱燗をお試しください。
 


以上、太りにくい日本酒の飲み方についてご紹介をしていきました!日本酒は太る!と言って今まで日本酒を敬遠されていた方も、これらのポイントを押さえておけば少しは気兼ねなくお酒を飲めるのではないかと思います。
 
KURAND SAKE MARKETでは、おつまみの持ち込みも自由で、様々な酒器をご用意しています。もちろん熱燗もお楽しみいただけますよ!ぜひ紹介した方法を試してみてくださいね!
 
池袋店へのご予約はこちら
上野店へのご予約はこちら
渋谷店へのご予約はこちら
新宿店へのご予約はこちら
大宮店へのご予約はこちら
船橋店へのご予約はこちら
横浜店へのご予約はこちら

直営店舗一覧

ランキング

兵庫
1

Rice Wine Te-hajime

最初の一杯目に飲んでもらいたい、食前酒としておすすめの日本酒です。

福島
2

理系兄弟 純米吟醸

日本一理系な兄弟蔵元が、綿密な酒質設計をもとに造った究極の食中酒です。

新潟
3

酒を売る犬 酒を造る猫 純米吟醸酒

宝山酒造の5代目蔵元・渡邊氏が酒造りの修行から蔵に戻って初めて醸した新ブランドです。

新潟
4

晴れの日の雨 純米大吟醸 お猪口2個セット

「晴れの日の雨」は、「あなたにとっての”晴れの日”に幸せの雨が降ることを願って」というBoAの思いにちなんで名付けられた、醸造の町・摂田屋の老舗酒蔵が、寒冷な気候の中で丁寧に醸した純米大吟醸です。凛とした美しさを感じる超辛口の味わいで、あなたの”晴れの日”を華やかに彩ります。

5

【梅】「初売りKURAND福袋」

KURANDがストーリーを大切にパートナー酒蔵と一緒に開発した日本酒・果実酒4本以上をはじめ、「KURANDからのお年玉」や「KURANDオリジナルグッズ」などが計7点以上詰まったKURANDビギナー向け福袋です。

埼玉
6

鈴木 彩のかがやき 2017

醸造家・鈴木隆広氏が人生初めて伝統的な製法「生酛造り(きもとづくり)」に挑戦した日本酒です。

INSTAGRAM

FOLLOW US

フォローして最新情報をチェック。オトク情報も

MAIL MAGAZINE

オトクな情報をいち早くお届けします。

KURANDの商品を買えるのは、KURAND オンラインストアだけ。

KURANDオンラインストアに会員登録していただくと、新商品情報やお得な情報をお届けします。

会員登録はこちら